Se você é um jogador compulsivo, sabe o quão difícil pode ser parar. O jogo pode causar sentimentos de excitação e emoção, mas também pode levar a comportamentos arriscados, como apostas cada vez maiores para recuperar suas perdas. À medida que os jogadores sofrem perdas financeiras, sua saúde mental pode sofrer, levando ao estresse, ansiedade e até depressão.
Felizmente, existem maneiras eficazes de como parar de jogar. Aqui está o que você pode fazer para se livrar do vício em jogos e reconstruir sua vida:
1. Encontre um grupo de apoio
Encontre um grupo de apoio local, como Jogadores Anônimos ou Gamblers Anonymous, onde você pode se conectar e compartilhar histórias com outras pessoas que estão passando pelo mesmo problema. Grupos de apoio são uma ótima maneira de como parar de jogar e obter o apoio necessário para mudar seu comportamento.
2. Evite tentações
Evite lugares ou situações que possam tentá-lo a retomar o jogo. Considere fechar suas contas de jogo online e remover aplicativos de jogo do seu telefone. Se você tem amigos que gostam de jogar, tente encontrar atividades alternativas que possam compartilhar.
3. Explore outras atividades
Encontre atividades que lhe proporcionem a mesma emoção que o jogo, sem o risco financeiro, como esportes, jogos de tabuleiro ou videogames. Se você estiver com dificuldades para encontrar uma atividade substituta, procure a ajuda de um conselheiro em dependência de jogos.
4. Identifique gatilhos
Identifique gatilhos que o levam a jogar, como ansiedade, estresse ou tédio. Uma vez que você saiba qual é o gatilho, há muitas coisas que você pode fazer para lidar com ele, como fazer exercícios respiratórios, meditação ou atividades físicas.
5. Estabeleça metas realistas
Estabeleça metas realistas para você mesmo, como economizar dinheiro ou manter um orçamento. Isso pode ajudá-lo a ficar no caminho certo e motivado para continuar com o seu processo.
6. Busque ajuda profissional se necessário
Se você achar difícil parar de jogar sozinho, pode ser necessário buscar ajuda profissional. Existem muitas opções gratuitas ou de baixo custo disponíveis, incluindo aconselhamento em dependência de jogos e terapia comportamental.
Conclusão
Se você está lutando com o vício em jogos, não precisa lutar sozinho. Há muita ajuda gratuita disponível, desde grupos de apoio até conselheiros de dependência de jogos. Seguindo estas dicas sobre como parar de jogar gratuitamente, você pode vencer este vício e voltar a viver uma vida feliz e saudável.
